Meny
Team Snabbare
0
  • Boka
    • I kalendern
    • Simning
      • Långbrohallen lörd
      • Simträning Deluxe
      • Teknikcoaching & filmad simanalys
      • Crawlkurs
      • Deluxe Vårkort
      • Deluxe Teknik Måndagar
      • Deluxe Fart Onsdagar
      • Deluxe Distans Torsdagar
      • Deluxe Teknik & Distans OW Lörd
      • Sim-PT Ulf
      • Sim-PT Tomas
      • Sim-PT Duo Ulf
      • Sim-PT Duo Tomas
      • Dina simcoacher
      • Så säger deltagarna
    • Cykel
      • Dina cykelcoacher
      • Så säger deltagarna
    • Löpning
      • Teknikcoaching & filmad löpanalys
      • Löp-PT Mattias, Sthlm
      • Löp-PT Tomas, Sthlm
      • Löp-PT Martin, Malmö
      • Därför ska du träna löpteknik
      • Dina löptränare
      • Så säger deltagarna
    • Triathlon
      • Tri-PT Pål Török
      • Tri-PT Martin Wetterhorn
    • Swimrun - simsafari
    • Coaching
      • Träningsprogram Deluxe
      • Träningsprogram & Träning Deluxe
      • Våra coacher
      • Start
      • Plus
      • Deluxe
      • Nivåer & priser
      • Så funkar det
      • Därför
      • Så säger adepterna
    • Yoga & behandlingar
      • Sjöstadens Yoga
      • Yoga-PT Pål Török
      • Dina Yogalärare
      • Rörelseanalys & Fysioterapeut
    • Kläder
    • Cykelresa till Fuerteventura i påsk
    • Simresa Fuerteventura i påsk
    • Yoga & vandring, Grekland i sept
    • Resor & klimatet
    • Personer
      • Björn Rosenthal
      • Elin Andersson
      • Karin Hammarlid
      • Marika Török
      • Martin Wetterhorn
      • Mattias Weineson
      • Per Håkansson
      • Pål Török
      • Tomas Granberg
      • Ulf Hausmann
    • Presentkort
    • Swimrun-PT Tomas Granberg
  • Resor
    • NYTT: Cykelresa Fuerteventura i påsk
    • NYTT: Simresa Fuerteventura i påsk
    • Yoga & vandring, Grekland i sept
    • Resor & klimatet
  • Blog
  • * TS IF *
    • Bli medlem
    • Medlemsförmåner
  • Logga in
  • Din kundvagn är tom
Team Snabbare
  • Boka
    • I kalendern
      • Simning
      • Långbrohallen lörd
      • Simträning Deluxe
      • Teknikcoaching & filmad simanalys
      • Crawlkurs
      • Deluxe Vårkort
      • Deluxe Teknik Måndagar
      • Deluxe Fart Onsdagar
      • Deluxe Distans Torsdagar
      • Deluxe Teknik & Distans OW Lörd
      • Sim-PT Ulf
      • Sim-PT Tomas
      • Sim-PT Duo Ulf
      • Sim-PT Duo Tomas
      • Dina simcoacher
      • Så säger deltagarna
      • Cykel
      • Dina cykelcoacher
      • Så säger deltagarna
      • Löpning
      • Teknikcoaching & filmad löpanalys
      • Löp-PT Mattias, Sthlm
      • Löp-PT Tomas, Sthlm
      • Löp-PT Martin, Malmö
      • Därför ska du träna löpteknik
      • Dina löptränare
      • Så säger deltagarna
      • Triathlon
      • Tri-PT Pål Török
      • Tri-PT Martin Wetterhorn
    • Swimrun - simsafari
      • Coaching
      • Träningsprogram Deluxe
      • Träningsprogram & Träning Deluxe
      • Våra coacher
      • Start
      • Plus
      • Deluxe
      • Nivåer & priser
      • Så funkar det
      • Därför
      • Så säger adepterna
      • Yoga & behandlingar
      • Sjöstadens Yoga
      • Yoga-PT Pål Török
      • Dina Yogalärare
      • Rörelseanalys & Fysioterapeut
    • Kläder
    • Cykelresa till Fuerteventura i påsk
    • Simresa Fuerteventura i påsk
    • Yoga & vandring, Grekland i sept
    • Resor & klimatet
      • Personer
      • Björn Rosenthal
      • Elin Andersson
      • Karin Hammarlid
      • Marika Török
      • Martin Wetterhorn
      • Mattias Weineson
      • Per Håkansson
      • Pål Török
      • Tomas Granberg
      • Ulf Hausmann
    • Presentkort
    • Swimrun-PT Tomas Granberg
  • Resor
    • NYTT: Cykelresa Fuerteventura i påsk
    • NYTT: Simresa Fuerteventura i påsk
    • Yoga & vandring, Grekland i sept
    • Resor & klimatet
  • Blog
  • * TS IF *
    • Bli medlem
    • Medlemsförmåner
  • 0 0

Stäng hålet när du simmar

2015 augusti 08 1 kommentar

OK, rubriken känns kanske otydlig. Vilket hål? Jo, hålet som ofta bildas mellan kroppen och armen, när du avslutar ditt armtag. På videon ovan visar Michael Phelps hur man gör.

Många har nämligen hört att man ska nudda låret med tummen när man avslutar simarmtaget. Det är rätt men ändå bara halva sanningen. Viktigt är också var du har överarmen och armbågen.

Är armbågen för långt ut från kroppen, så får du ett hål mellan kroppen och armen, och det vill du inte ha. För det ökar motståndet i vattnet och bromsar ner dig. Istället vill du ha ett streamlineläge i vattnet, för att minimera vattenmotståndet. Som Phelps har.

Dessutom blir det svårare att rotera kroppen på bästa sätt, ifall armen är för långt ut från kroppen. Då hamnar man för platt på mage och får inte med ryggmusklerna i draget som man vill. Det är nämligen under kroppsrotationen som du accelererar farten när du simmar. Som du ser när Phelps visar oss ovan.

När du avslutar ditt armtag ska du föra överarmen tight in mot kroppen så att du stänger hålet. Handen hamnar då vid låret när du lyfter den ur vattnet för återföring. Låt höften följa med och i rörelsen och hjälpa till i rotationen. Den så kallade höftkicken ger draget acceleration. Du kan alltså bli rejält snabbare bara genom att stänga hålet. Så det är värt att träna även på det.

 

  • Dela:

1 Svar

Johan
Johan

2019 november 15

Bra information och tydligt beskrivet. Detta ska jag träna på.

Kommentera

Kommentarer måste godkännas innan de syns.


Se även Team Snabbares blogg

Team Snabbares nyhetsbrev 25 februari 2021
Team Snabbares nyhetsbrev 25 februari 2021

2021 februari 25

Läs mer

Blöta lördagar i Långbrohallen
Blöta lördagar i Långbrohallen

2021 februari 24

Läs mer

Basen i simning är att hålla sig flytande
Basen i simning är att hålla sig flytande

2021 februari 24

Läs mer

Följ oss
  • Presentkort
  • Företag
  • Sök
  • Om oss
  • Kontakt
  • Villkor
  • Cookies

Prenumerera på vårt nyhetsbrev för nyheter inom träning och träningsresor.

© 2021 Team Snabbare.
POS and Ecommerce by Shopify

American Express Apple Pay Bancontact Google Pay iDEAL Klarna Maestro Mastercard PayPal Shop Pay Visa