Tri Mallorca

Här hittar du mer info om hur du bokar 2020 års träningsresa över påsk till Mallorca.

  

2020 kan du välja mellan tre smaker på vår påskträningsresa till Mallorca: Bike Mallorca, Tri Mallorca och JuniorCamp

Den här sidan handlar om Tri Mallorca - eller Tri Camp Mallorca om du vill - som är tillägget, för dig som vill få personligt coachad teknikfeedback inom löpning och simning, och även chansen till äventyrssimning, swimrun, trailrun och växlingsträning.

TRIATHLONTILLÄGG

För dig som vill toppa vistelsen, som har cykling som bas, så finns Triathlontillägget. Övergripande ansvarig för upplägget är Håkan Wettergren, som har ett stort antal triathlontränare till sin hjälp, med de grenansvariga för löpning respektive simning i spetsen (se nedan). Eftersom cyklingen tar mycket av både tid och kraft, läggs fokus på ffa teknikutveckling (i löpning och simning) och härliga upplevelser under triathlondelen.

Triathlontillägget kostar 800 kr för 1v, 1 000 kr för 10 dagar och 1 400 kr för 2v.

Mer detaljerat program kommer närmare avresa, men du kan räkna med att vi delar upp triathlongänget i två grupper för att få en mer hanterbar storlek per pass, få personlig coaching, och för att få plats i t ex simbassängen. En del teknikcoachingar/kurser kommer att ingå i triathlonpaketet, som andra får betala extra för att ta del av.

GRENANSVARIGA TRIATHLON

TRIATHLONANSVARIG

HÅKAN WETTERGREN

Håkan Wettergren, triathlonansvarig och cykelguide. Har haft hand om triathlonläger på Mallorca i fyra år men har även stor erfarenhet som tränare i både konditions- och lagidrotter på hemmaplan. Genomförde min första fulldistanstriathlon redan 1998.

Förutom alla fina cykelvägar på Mallorca så är årets första öppenvattensimning (OW) en favorit. Den sker för min del oftast på Mallorca. Oftast lagom skönt och klart i vattnet och på detta läger försöker vi ju även ge oss iväg till några sceniska OW-platser.

SIMANSVARIG

ULF HAUSMANN

Ulf Hausmann leder Team Snabbares simverksamhet på hemmaplan, med coachad simträning deluxe flera gånger i veckan. Ulf har tidigare varit landslagssimmare i (Öst)Tyskland. Efter simmarkarriären jobbade han som simtränare för ungdomar i USA. Idag tävlar han både i triathlon, swimrun och i simning. Han tycker även om att förmedla kunskaperna och har de senaste åren gått flera professionella tränar- och ledarutbildningar inom idrotten, samt jobbar som SimPT och professionell triathloncoach. 

CYKELANSVARIG
PETER EIDEGREN
Peter Eidegren, norrländsk officer i själ och hjärta som flyttade till Stockholm 2011. Är cykelguideansvarig och har lett cykelgrupper på Mallorca sedan 2006. Favorit på Mallorca är Robin Hood-vägen mellan Inca och Buger en varm eftermiddag med vinden i ryggen.

LÖPANSVARIG
MATTIAS WEINESON

Mattias Weineson

Mattias Weineson har under ett antal år varit huvudansvarig löptränare i Sveriges största triathlonklubb, Stockholm City Triathlon, och har själv hållit på med löpning, triathlon och swimrun i många år. Mattias är kvalitetsansvarig för Team Snabbares löpverksamhet i Sverige, och håller själv många löpgrupper och teknikkurser, samt är en mycket uppskattad löp-PT. På Mallorca kommer han att kunna hjälpa dig att springa snabbare, orka längre och hålla dig skadefri och glad på kuppen.

COACHANSVARIG

PÅL TÖRÖK

Pål Török leder Team Snabbares coachingverksamhet, och är själv triathloncoach. Därtill certifierad yogalärare. Han har cyklat på Mallorca sedan 80-talet och lett cykelgrupper senaste tio åren.

Pål har under ett antal år varit huvudtränare i Sveriges största triathlonklubb, Stockholm City Triathlon, och har själv hållit på med triathlon på olika nivåer i över 30 år och leder både simning, cykel och yoga. 

RESURSTRÄNARE TRIATHLON

ULF HANSEN

MARTIN WETTERHORN

ELKE SCHROETER

Löpning

Löpcoach Mattias Weineson

Vill du springa snabbare och lättare? Då är det här lägret för dig. Med som ledare för löpningen är flera professionella löptekniktränare, under ledning av Mattias Weineson. Du får garanterat alla möjligheter att bli en bättre löpare under detta läger. Tränarna utbildar dig, tränar dig, analyserar och ger dig konkreta förbättringstips så att du kan bli snabbare, uthålligare och mindre skadedrabbad med hjälp av bättre  löpteknik.

På Mallorca erbjuds allt från nybörjarträning till elitträning – för såväl triathleter som löpare. Det finns gott om både inspirerande och transpirerande aktiviteter. En hel del av dem i terräng, så att du även kan öva på teknik för trail run och samtidigt njuta av härliga löpmiljöer utan att det sliter lika mycket som asfaltslöpning. 

Förkunskapskrav och utrustning: Inga, förutom att du ska ha ett par löpskor som du kan springa i utan att få ont i fötter eller ben.

Simning

Simcoach Ulf Hausmann

Flera duktiga simtränare finns med under vistelsen Mallorca. Bland andra Team Snabbares simansvarige Ulf Hausmann. Alla är välkomna att delta i simträningen, oavsett förkunskaper.

Du kan lära dig crawla, klara en triathlonsimning i öppet vatten, eller förfina din teknik till nya höjder i både hav och pool. Du kan simma med ledare varje morgon och de flesta eftermiddagar. Vi simmar både i pool och i havet, och du får individuell feedback så du utvecklas vidare.

För simning i öppet vatten jobbar vi bl a med: start, uppgång, panikkänslor, andning, tempoväxling, navigering, riktningsförändring och simning i vågor.

Förkunskapskrav och utrustning: 

  • Ha ambitionen att kunna simma minst 1500 m under sommaren 2020
  • Ha tränat åtminstone 10 ggr i bassäng innan avresan
  • Ha tillgång till våtdräkt för simning, med hela ärmar och hela ben, om du vill simma i öppet vatten. Detta är inte bra för att hålla värmen, det är också nödvändigt ur säkerhetssynpunkt.
  • Använda simglasögon med god sikt

Simningen kommer huvudsakligen att ske i 25-meters utomhusbassäng på hotell Astoria Playa. Men även simning i havet, samt eventuellt i inomhusbassäng ingår.

Cykling på Mallorca

För de flesta som åker med till Mallorca är cyklingen höjdpunkten. Solen och värmen gör sitt, så klart. De underbara vägarna, de många byarna med mysiga fik och restauranger och inte minst utsikten när man kommer upp i bergen är andra saker vi inte hittar på våra nordliga breddgrader.

Cykling sker i grupp. Med erfarna cykelguider, i olika fartgrupper så att alla kan hitta rätt nivå. Man kan välja mellan allt från fokuserade teknikövningar för att lära sig grunderna i racercykling och klungkörning, vidare via korta fikarundor till dagslånga livsnutarexpeditioner på platten eller utmanande dagar i bergen. 

Nybörjare kommer att få lära sig köra i grupp och få hjälp att justera in sin sittposition, och de mer vana kommer att få bra sparring på sin nivå. Cyklingen kommer att ske i olika fartgrupper och olika distans. Tanken är att man ska kunna hitta sin egen nivå. Har man kört hårt i ett par dagar kan man gärna ta det lugnare och kanske bara köra förmiddagspasset den tredje dagen till exempel.

Förkunskapskrav och utrustning: Det är landsvägscykel som gäller (inga tribågar eller tempo/tricyklar när du cyklar i klunga). Och du ska åtminstone ha cyklat någon gång på en landsvägscykel innan du kommer ner till Mallorca.

CYKELGUIDER

Massor av väldigt bra cykelguider (ovan) ingår också i resan. Och en massa andra bra ledare som tar hand om dig och ser till att resan blir bra.

Men man kan inte leva av mjölksyra allena. Guiderna tar dig också till öns bästa fikaställen.

Vill du så kan du även boka till att följa med på Stora bergsturen i Cykling (där vi tar buss till andra sidan ön och cyklar hela bergskedjan tillbaka). Eller få chansen att köra den legendariska stigningen Sa Calobra innan bussar och bilar börjar fylla igen den slingrande vägen, eftersom vi tar buss till toppen en dag i veckan - och cyklar ner och sedan upp igen. Tack vare alla duktiga andra cykelledare så finns det “en grupp för dig”, oavsett din nivå och ambition för dagen.

Så här planeras cykelrutterna, preliminärt och väldigt grovt:

  • Söndag - Plattur på ön utan några längre klättringar.
  • Måndag - Prova på benen i berg,  t ex till Orient, Lluc och/eller Cap Formentor.
  • Tisdag - Plattur med möjlighet till klättring för långa turen upp till exempelvis Randa.
  • Onsdag - Stora Bergsturen och Lilla Bergsturen (Åker buss till starten av bergskedjan och cyklar tillbaks).
  • Torsdag - Plattur med möjlighet till klättring för långa turen upp till exempelvis San Salvador.
  • Fredag - Sa Calobra-dagen och Buss Sa Calobra-dagen (Åker buss till starten av Sa Calobra och cyklar därifrån).
  • Lördag - antingen hemresa eller ett varierat urval av turer att välja mellan som vanligt

Hyrcykel eller cykel på flyget?

I samband med bokningen kan du välja till cykel på flyget plus transferbuss för 1 300 kr. Eller så kan du efter bokningen, välja till att hyra cykel på plats, här nedanför.

  • OBS1: Det finns ett begränsat antal platser för cyklar på flyget ner, och en minimal men dock risk att din cykel inte kommer med eftersom det är knökfullt på planen ner över påsk och det händer att flygbolaget inte får plats med alla cyklar.
  • OBS2: Om du inte provat det innan, vill vi slå ett slag för att hyra cykel på plats, dels för att slippa risken ovan, dels för att det helt enkelt är smidigare - och väldigt bra cyklar man kan hyra för ungefär samma pris som att ta med sin egen (åtminstone om det kostar dig mer att ta dig till och från flygplatsen i Sverige pga cykelväskan).

Väljer du hyrcykel (se alternativ nedan), så står den och väntar på dig i hotellets cykelgarage när du kommer fram (om du flyger ner på morgonen/förmiddagen, annars på morgonen dagen efter).

OBS3: Det finns olika modeller på hyrcyklarna, och i slutet av namnet framgår om det gäller dig som bokat boende på Sunwing (1 eller 2 veckor, via Ving) eller på Astoria Playa (10 dagar, via Apollo).

Inget nerpackande, uppackande och släpande av egen cykel. Och ingen risk för skada på egen cykel. Hyrcyklarna har bergsutväxling, är av hög kvalitet och nyservade. Service och försäkring ingår i cykelhyran. Men ta gärna med egen sadel och kanske även egna pedaler.

Yoga

Vill du så hänger du med på en skön och funktionell after-bike-yoga efter dagens cykling. Det ingår för alla. Om vädret tillåter är vi på stranden, annars i Sunwings yogasal. Med yoga, med inriktning mot trötta och stela cyklister som behöver bli smidigare och få lite funktionell styrke- och rörlighetsträning på köpet, så minskar du skaderisken och blir balanserat stark. Det ger dig stabiliteten och rörelseomfånget du behöver för din övriga träning, men också för ditt vardagliga liv.

Yogan leds av de tre yogalärarna på plats: Jenny Eklund, Susanne Wihlborg och Pål Török.

Förkunskapskrav och utrustning: Inga. Men har du en egen yogamatta som du gillar så ta gärna med den.

    Läs vad tidigare deltagare tyckt

      

      Kommande Events